5 tekenen dat u overwerkt wordt bij uw werk

De meesten van ons gaan ervan uit dat overwerkt zijn op ons werk een routineonderdeel is van het werk in de 21e eeuw. En hoewel het waar is dat van ons allemaal meer wordt verwacht dan in het verleden, is het belangrijk om de tekenen te herkennen dat overwerkt een gevaarlijk niveau bereikt. Hieronder staan ​​vijf signalen dat u overwerkt.

1. Moeilijkheden om te ontspannen 

Moeite met ontspannen is een zeker teken van overwerkt zijn en misschien zelfs van een totale burn-out op het werk. Het komt grotendeels door altijd ‘aan’ te moeten zijn, zoals door opgesloten te zijn in een voortdurend hoge staat van paraatheid om te kunnen omgaan met wat er ook maar opkomt. 

Problemen met ontspannen kunnen vooral acuut zijn wanneer u een baan heeft die uitzonderlijk veel stress oplevert, zoals een baan waarin u te maken hebt met een constante stroom van noodsituaties. Maar het kan ook gebeuren als je een baan hebt die erg lange uren vereist, en de scheidslijn tussen werk en privé-leven vervaagt. De situatie kan worden verergerd als u ook buiten kantooruren bereikbaar moet zijn.

Het kan zijn dat u moeite heeft met ontspannen, simpelweg omdat er nooit tijd voor is. Dat is vaak een onderschat probleem. Om optimaal te kunnen functioneren tijdens uw werk, heeft u regelmatige periodes van ontspanning nodig om uw batterij op te laden. Die perioden van rust en ontspanning helpen u om zowel uw lichaam als uw geest op te frissen en zijn nodig om uw werk goed te doen.

2. Gevoel dat er niet genoeg uren in de dag zijn

Bij veel banen moet u het werk van twee of drie mensen doen, vaak als gevolg van inkrimping. Wanneer medewerkers worden ontslagen, moet hun werk nog worden gedaan, en dus wordt het uitgeladen aan de overgebleven medewerkers.

Een zeker teken dat u het gevoel heeft dat u de hele tijd werkt, is dat overuren een vast onderdeel van uw baan wordt. Je kunt onmogelijk al je opdrachten binnen een normale werkdag van acht uur voltooien en je wordt gedwongen om extra uren op kantoor te werken of werk mee naar huis te nemen.

3. Uw takenlijst wordt steeds groter

Uw pogingen tot een betere organisatie helpen, maar ze komen nooit in de buurt om uw baan volledig beheersbaar te maken. Je begint de dag met zeven items op je to-do-lijst, maar in de loop van de werkdag wordt de lijst uitgebreid tot 12 items. Aan het eind van de dag heb je misschien vijf dingen gedaan die gedaan moesten worden, maar je lijst blijft maar groeien. 

4. Het gevoel dat je nooit meer bij komt

Hoe snel of efficiënt u ook werkt, u kunt de constante stroom van extra werk nooit bijhouden. Dit geldt in het bijzonder voor werknemers die fungeren als de “go-to person” op kantoor, die meer gecompliceerde problemen oplossen en waarvan routinematig wordt verwacht dat ze ondersteuning bieden aan minder productieve collega’s.

Het gewicht van anderen moeten dragen, betekent dat je zelden het gevoel ervaart dat je daadwerkelijk klaar bent met een opdracht of project, hetzij aan het einde van de dag, de week of de maand. En je komt naar bijeenkomsten die bang zijn, ofwel omdat ze zo vaak voorkomen (een chronisch probleem in sommige organisaties), ofwel omdat ze weinig meer doen dan de beschikbare tijd voor productiever werk verkorten.

5. Uw gezondheid verslechtert zichtbaar

Dit kan op verschillende manieren gebeuren, waaronder:

• Je verliest gewicht – je bent zo gestrest dat je geen zin hebt om te eten.
• U komt aan – door gebrek aan tijd om te sporten of door stress te eten.
• U functioneert routinematig met een verscheidenheid aan pijntjes en kwalen die geen aanwijsbare oorzaak hebben.
• Uw arts meldt gevaarlijke stijgingen van uw bloeddruk.
• U neemt meerdere medicijnen – op recept en zonder recept verkrijgbaar – alleen om de dag door te komen.
• Je bent moe, zelfs op de dagen dat je niet werkt.
• Je interesse in alles – familie, vrienden, recreatie en hobby’s – is bijna onbestaande, omdat je er gewoon geen zin in hebt.