5 manieren om emotionele uitgaven te beheersen

Soms lijkt het alsof winkelen Amerika’s favoriete tijdverdrijf is geworden. Met overal opduikende reclame – van tv tot billboards tot stadsbussen – lijkt winkelen overal te zijn. Adverteerders geven jaarlijks miljarden dollars uit om ons ervan te overtuigen dat producten ons een succesvol gevoel kunnen geven, voorkomen dat we ons vervelen, ons helpen een partner aan te trekken en nog veel meer. Met advertenties die zorgvuldig zijn ontworpen om ons bestedingspatroon te manipuleren, is het geen wonder dat zoveel mensen emotionele uitgaven hebben gedaan.

Wat zijn emotionele uitgaven?

Emotionele uitgaven doen zich voor wanneer u iets koopt dat u niet nodig heeft en in sommige gevallen zelfs niet echt wilt, omdat u zich gestrest, verveeld, ondergewaardeerd, incompetent, ongelukkig of een aantal andere emoties voelt. Sterker nog, we besteden zelfs emotioneel als we gelukkig zijn. Wat heb je bijvoorbeeld voor jezelf gekocht de laatste keer dat je loonsverhoging kreeg?

Er is niets mis mee om af en toe leuke dingen voor jezelf te kopen, zolang je ze maar kunt betalen en je financiën in orde zijn, maar als je meer uitgeeft dan je zou willen aan niet-noodzakelijke dingen of als je moeite hebt om de contant geld om de rekeningen te betalen of uw creditcardschuld te betalen, het leren herkennen en beteugelen van uw emotionele uitgaven kan een belangrijk hulpmiddel zijn. Hoewel het volledig vermijden van emotionele uitgaven voor de meeste mensen waarschijnlijk geen realistisch doel is, zijn er enkele stappen die u kunt nemen om de schade aan uw portemonnee te verminderen.

Vermijd impulsaankopen

Een manier om emotionele uitgaven te verminderen, is door te voorkomen dat u impulsaankopen doet – en dat betekent niet alleen dat u kauwgom moet vermijden bij de kassa in de supermarkt. Wanneer u aan het winkelen bent – of het nu in een fysieke winkel is of online – en u merkt dat u iets wilt kopen dat u niet al wilde voordat u begint met winkelen, koop het dan niet. Wacht ten minste 24 uur, zo niet langer, voordat u een beslissing neemt over het al dan niet kopen van het artikel. Je vergeet het vaak zodra je de winkel verlaat of je browser sluit. Als je het item na 24 uur nog steeds echt wilt, maar een zeurende stem in je hoofd zegt dat je het niet nodig hebt of niet kunt betalen, probeer dan de aankoop een week of een maand uit te stellen, zodat je het kunt denk duidelijker na over de beslissing. Als het helpt, houd dan een verlanglijstje bij van de items die je niet hebt gekocht, zodat je ze kunt vragen wanneer je jarig bent of ze kunt ophalen als je weet dat je ze kunt betalen.

Houd de Ad Man at Bay

Onderneem stappen om uw blootstelling aan advertenties opzettelijk te beperken. Hoe minder u weet wat er voor u beschikbaar is om te kopen, hoe kleiner de kans dat u plotseling een “behoefte” aan dat artikel krijgt. Meld u af voor de productcatalogi die in uw mailbox aankomen en voor de promotionele e-mails die uw favoriete winkels u altijd sturen. Om internetreclame verder te vermijden, downloadt u een programma dat advertenties blokkeert en voorkomt dat ze op uw scherm verschijnen.

Voorkom dat u ongevraagde aanbiedingen voor krediet en verzekering ontvangt door uw naam, adres, geboortedatum en Opt-Out Prescreen. Als u een apparaat heeft dat televisieshows opneemt, is het overslaan van reclamespots gemakkelijk. Om te voorkomen dat u advertenties op de radio hoort, schakelt u over naar openbare radio of advertentievrije streaming internetradio. Als uw bestedingsprobleem al erg genoeg is, overweeg dan om u uit te schrijven voor tijdschriften, die meestal vol staan ​​met advertenties.

Beperk verleiding

De volgende stap is om uw blootstelling aan de situaties die u verleiden om door te brengen te beperken. Als het het winkelcentrum is, plan het dan maar een paar keer per jaar te bezoeken, of probeer in plaats daarvan online te winkelen. Als online winkelen het probleem is, zoek dan andere, niet-winkelende websites om uw tijd te besteden, of vervang een deel van uw internettijd door een andere activiteit. Als je merkt dat je altijd meer uitgeeft wanneer een bepaalde vriend of familielid in de buurt is, probeer dan gratis of goedkope activiteiten met die persoon te plannen, zoals koffie halen, een diner koken of een wandeling maken. (Zie:  5 geldbesparende winkeltips.)

Leg verantwoording af

Een andere nuttige strategie is om manieren te vinden om uzelf verantwoordelijk te houden voor uw uitgaven. De mensen met wie u samenwoont of de meeste tijd doorbrengt, kunnen uw beste verdediging zijn. Vertel ze dat je probeert minder uit te geven en dat je wilt dat ze het je moeilijk maken als ze zien dat je een onnodige aankoop doet.

Maak ook een lijst van uw financiële prioriteiten en leg deze op een plaats waar u deze vaak zult zien, zoals de koelkastdeur of de badkamerspiegel, en maak een tweede kopie voor uw portemonnee, waar u deze elke keer zult zien. reik naar uw geld of kaarten. Als u nog een stap verder wilt gaan, plaatst u kleine plaknotities op uw creditcards om uzelf eraan te herinneren waarvoor u spaart en voegt u waarschuwingen toe aan uw telefoon om hetzelfde te doen.

Zoek alternatieve activiteiten

Als u winkelen vaak gebruikt als een vorm van amusement of als afleiding, probeer er dan achter te komen wat u voelt wanneer u iets wilt kopen en kies een constructiever gedrag dat u zal helpen om met die emotie om te gaan. Als je bijvoorbeeld een slechte dag op je werk hebt gehad en jezelf wilt trakteren op iets leuks, bel dan een vriend of twee. Als u zich gestrest voelt, moet u wat aan lichaamsbeweging doen. Als je echt gewoon iets moet kopen, maak er dan iets eenvoudigs en goedkoops van, zoals een boek of een klein boeket bloemen – maar doe dit niet elke keer, want die kleine aankopen kloppen echt!

Ernstige te hoge uitgaven

De eenvoudige stappen die we hebben besproken, zijn misschien niet voldoende om de meest extreme gevallen van emotionele uitgaven aan te pakken. Voor sommige mensen is winkelen veel meer dan een tijdverdrijf – het is eigenlijk een verslaving die oniomanie wordt genoemd. Hoewel het misschien geen gevaarlijke verslaving lijkt, zijn veel van de psychologische kenmerken van dwangmatig winkelen identiek aan die van chemische afhankelijkheid.

Dwangmatige kopers hebben de neiging om meer uit te geven dan ze zich kunnen veroorloven. Ze krijgen een stortvloed van endorfines door aankopen te doen, maar die haast gaat vaak gepaard met gevoelens van angst en schuld omdat ze de drang om te winkelen niet kunnen beheersen of niet weten hoe de rekeningen worden betaald als de laatste eetbui voorbij is. De schaamte die het gevolg is van deze eetbuien kan ertoe leiden dat iemand zijn aankopen verbergt en zijn relaties onder druk zet wanneer hij zich gedwongen voelt te liegen over de tijd of het geld dat in de verslaving terechtkomt.

Mensen met dit probleem nemen misschien een tweede baan in een poging om tegemoet te komen aan hun onbeheerste bestedingspatroon, maar totdat ze hun impulscontrole-probleem en de onderliggende emotionele problemen die hen tot hun destructieve winkeluitjes leiden, aanpakken, zal geen enkele hoeveelheid geld dat doen. stop de cyclus. Vanwege het enorme aantal aankopen en de schaamte rond de gewoonte, hebben veel dwangmatige shoppers heel veel items die nooit zijn gebruikt en waaraan nog steeds hun prijskaartje is bevestigd.

Het komt neer op

Het doel is hier niet om te stoppen met het kopen van iets leuks. Als we niet af en toe leuke dingen met ons geld zouden kopen, zou het moeilijk zijn om elke dag op te staan ​​en naar het werk te gaan. Door u echter meer bewust te worden van uw winkelgewoonten, krijgt u meer controle over uw financiën en kunt u echt genieten van de aankopen die u doet zonder de angst en schuldgevoelens dat u te veel hebt uitgegeven.

Als u denkt dat u of iemand die u kent een winkelverslaving heeft, is het een goed idee om professionele hulp te zoeken. Net als bij elke andere verslaving, is het identificeren van het probleem de eerste stap om het te overwinnen.